Veja dicas de como lidar com a ansiedade no dia da prova de vestibular da UEPG
![](https://www.correiodoscampos.com.br/wp-content/uploads/2021/04/gettyimages-519837308-840x472.jpg)
Todos os anos, os dias de prova de vestibular da Universidade Estadual de Ponta Grossa (UEPG) podem gerar ansiedade para os estudantes que buscam o sonho da graduação. Entrar na sala, pegar a prova e resolver as questões pode criar um desequilíbrio entre a cabeça e o corpo do vestibulando.
De acordo com a especialista em neurociência Sabrina Araújo, a preocupação excessiva com o resultado gera sintomas como suor, tremedeira, insônia e taquicardia, o que causa fadiga no corpo e pode levar a colapsos.
Contudo, segundo Sabrina e a psicóloga escolar Dione Rute Henneberg, algumas dicas podem ajudar a manter a calma e resolver as provas da UEPG de uma forma mais tranquila e sem colapso. Veja as dicas que elas deram:
- Uma mente sã em um corpo são: faça da frase um mantra;
- Cuide do sono. Perto da data, muitos deixam de dormir para estudar, o que pode causar cansaço e irritação. O ideal é manter o equlíbrio;
- Confie na sua memória e na sua capacidade. O trabalho que você tinha que fazer está feito e tudo está com você;
- Fique em silêncio por cerca de 10 minutos todos os dias, isso alivia o estresse e ajuda o cérebro a organizar os pensamentos. Deixe o celular de lado, não coloque música e nenhum outro barulho. Aproveite esse tempo a sós;
- Pratique exercícios físicos, que ajudam a reduzir a tensão e preparam o corpo para a maratna do vestibular, e se alongue antes da prova (veja abaixo dicas de alongamento);
- Ficou nervoso? Beba água e respire durante a prova;
- Comece a prova pelo que se sente mais seguro e depois vá destrinchando as demais questões, isso garante um resultado mais positivo;
- Pense positivo e mantenha-se motivado, não só no dia da prova, mas em todos os outros.
Exercícios para alongar
Antes da prova, é importante fazer um alongamento para garantir inúmeros benefícios à mente e ao corpo. O educador físico Célio Bello fez algumas sugestões, confira:
- Puxe o pescoço lateralmente, depois para baixo, para cima e faça a rotação completa;
- Para o braço, faça um alongamento simples, estique os braços e segure por cerca de 30 segundos. Depois, respire e relaxe;
- Alongue a panturrilha.
Fonte: G1